Stage et ateliers bien-être
STAGES ET ATELIERS BIEN-ÊTRE
L’art de la conscience.
La sophrologie se définit comme une méthode psychocorporelle, élaborée en 1960 par le Dr Caycedo, neuropsychiatre. Elle associe respiration contrôlée, détente musculaire et visualisation d’images positives s’appuyant sur les connaissances en neurosciences.
Il s’agit d’une thérapie brève basée sur l’écoute bienveillante. Cette approche active et personnalisée permet de valoriser son propre potentiel et de retrouver un état de bien-être au quotidien.
Cette méthode de relaxation globale, puisque physique et mentale, permet de prendre conscience de son corps, de ses tensions et freins afin de mieux s’en libérer.
En sophrologie, vous apprenez à détendre votre corps, à bien utiliser votre respiration, à éliminer vos tensions musculaires et à être à l’écoute de vos ressentis, physiques et émotionnels.
Il n’existe aucune contre-indication à la sophrologie.
Programme des séances
Séances collectives ouvertes
Séances « pauses sophro » hebdomadaires ou mensuelles pour découvrir la sophrologie et donner des outils sur le bien-être : gestions des émotions, améliorer la concentration, développer la confiance en soi.
(environ une heure)
Séances collectives
Accompagnement spécifique avec un suivi de séances et un objectif commun – fréquence bimensuelle ou hebdomadaire et groupe fermé (mêmes participants tout au long de l’accompagnement) sur un objectif commun : gérer le stress, favoriser la confiance en soi, améliorer son sommeil, gérer la douleur, renforcer la cohésion d’équipe, prévenir des troubles musculosquelettiques.
Stage et atelier gestion du stress & des émotions
Quel que soit ce que vous vivez, les mécanismes du stress sont les mêmes chez chaque individu – le stress a un impact physiologique et psychologique en réaction à un environnement interne et/ou externe instable
Séances collectives
(Exemple atelier) Descriptif de l’atelier du « moi » :
Etape 1 : Exercices sous forme de workshop répartis en 3 séances de 7h (JO –J10 – J21)
- désactivez le pilote automatique en apprenant à reconnaitre et connaitre ses « fantômes »
- Evaluez ses limites personnelles
Etapes 2 et 3 : Lancez un tableau d’actions personnel et ciblez son attention
Exercice sur la visualisation (séance de sophrologie appelé cosmos ou montgolfière)
Etape 4 : Un ensemble d’exercices permettant d’aider la personne à transformer ses idées et mettre en œuvre ses intuitions en action, activation de la confiance en soi (relaxation pleine conscience appelé activation des cinq miroirs).
Stage et atelier gestion du stress & des émotions
– Description atelier –
Qui, quoi ? Formation de 7 heures destiné à tout personne qui souhaite travailler sur leur gestion des émotions et du stress.
Comment ? Format d’atelier théorique et pratique :
– Expliquer le stress, les signes et les causes
– Comprendre les mécanismes émotionnelles, physiques et mentaux liés au stress
– Découvrir des outils efficaces adaptés pour gérer le stress au quotidien
– Pratiquer des exercices de type relaxation.
Objectif de l’atelier ? Mieux se connaitre pour mieux se détendre.
Stage sur Paris organisé 6 fois dans l’année (minimum huit participants).
Création et référencement du site par
